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                    減肥期間能吃米飯嗎?
                    2024-2-21
                    來源:未知
                    點擊數:  199        作者:未知
                    • 眼看夏天炎熱

                      大批人還在為露肉而奮斗

                      減肥已經成為年輕人的終身追求

                      有的人選擇游泳跑步擼鐵

                      還有更多的人熱衷于節食

                      (雖然每次都以暴吃一頓而結束)


                      通常選擇節食減肥的

                      往往都是不吃米飯

                      但是
                      不吃米飯真的能減肥嗎?

                      我們今天就來好好聊一聊

                      關于米飯和減肥的話題吧??????

                      米飯熱量高?


                      通常告訴你

                      不吃米飯能減肥的人是這么說的

                      那么,我們先來看看米飯的熱量

                      煮熟的米飯熱量116大卡/100克

                      米飯的熱量真的不算高

                      這些才是長胖的根源


                      巧克力的熱量:589大卡/100克

                      蛋糕熱量:374大卡/100克

                      紅燒肉熱量:358大卡/100克

                      餅干熱量:433大卡/100克……




                      不吃晚飯能減肥?

                      首先你要明白想要減重或者是減脂

                      一定要造成熱量缺口

                      熱量缺口=每日消耗熱量(基礎代謝+運動消耗+食物熱動力)-每日攝入熱量


                      翻譯過來的意思就是

                      每天吃下去的熱量

                      不能大于你消耗的熱量

                      ??

                      也就是說如果你晚上不吃飯

                      但是早上和中午特別餓就使勁地吃

                      你吃進去的熱量超過了消耗

                      晚上就算不吃也會胖
                      不吃總不會胖了

                      這時候你會說了

                      “白天也吃得少,晚餐也不吃,總可以了吧”

                      理論上來說是的!熱量缺口為負數

                      你要瘦了!

                      但是不要高興得太早












                      海紅香米,升糖指數比普通大米低,口感又比一般的粗糧更加香甜、軟糯,這樣又美味又健康的大米,非常適合做減肥期間的主食!



                     
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